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Der wichtigste Grund für die Einnahme von Fischöl sind zwei Nährstoffe, die als Eucosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) bezeichnet werden. Beide Nährstoffe wurden im Laufe der Jahre von Wissenschatlern gründlich untersucht. Es hat sich gezeigt, dass beide auf unterschiedliche Weise Ihrer Gesundheit zugute kommen.
EPA und DHA unterstützen beide die kardiovaskuläre Gesundheit und kontrollieren die Entzündungslevel. Darüber hinaus spielt DHA sowohl für die Hirnfunktion als auch für die Gesundheit der Augen eine wichtige Rolle.
Egal, ob Sie Fischöl, Lebertran oder Omega-3-Öle suchen, die Schlüsselelemente sind folglich die EPA- und DHA-Werte, die jede dieser Nahrungsergänzungen enthält.
Seit über einem Jahrzehnt arbeiten wir unermüdlich daran, hochwertigste Fischöl-Präparate auf dem Markt anzubieten. In dieser Zeit hat sich unser Sortiment aufgrund von Kundenbewertungen und wissenschalftlichen Fortschritten weiterentwickelt. Wenn Sie sich also an unseren Bewertungen orientieren, dann sind die folgenden Produkte ein hervorragender Start ....
Eines der verwirrendsten Elemente bei DHA und EPA ist das Verständnis der Unterschiede zwischen Fischöl, Lebertran und Omega-3-Öl. Unterscheiden Sie sich wirklich voneinander?
Fischöl: Fischöl ist ein allgemeiner Begriff für EPA & DHA, die aus Meeresquellen entnommen werden.
Lebertran: Lebertran ist nicht nur reich an EPA und DHA, sondern enthält auch Vitamin A und D. Während diese zusätzlichen Vitamine, Lebertran für die meisten Menschen so besonders macht, wird es jedoch für Schwangere nicht empfohlen.
Omega-3-Öl: Omega-3 wird normalerweise aus Fischkörpern entnommen, wie z.B. Sardellen, Makrelen und Sardinen und nicht aus der Leber. Das führt in der Regel dazu, dass es einen höheren Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält, allerdings keine signifikanten Mengen an Vitamin A und D.
Fazit: Wenn Sie sich ausgewogen ernähren bzw. regelmäßig Multivitamine einnehmen, ist der Unterschied dieser drei Nahrungsergänzungen von geringer Bedeutung. Der Schlüssel ist, die Nahrungsergänzung mit den richtigen DHA- und EPA-Werten zu finden.
Wenn Sie Fischöl-Ergänzungen miteinander vergleichen, ist es ratsam, den EPA- und DHA-Gehalt in jedem Produkt zu ermitteln. Auf diese Weise können Sie das Preis-Leistungs-Verhältnis nachvollziehen, das jede Ergänzung anbietet.
Als Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Zustands von Herz, Hirn und Auge werden 250mg EPA und DHA pro Tag im Allgemeinen als ausreichend angesehen.
Wenn Sie Fischöl einnehmen, um den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, sind höhere Dosierungen erforderlich. Aufgrund von Forschungen wird nahegelegt, dass in diesem Fall täglich 2-3g EPA und DHA kombiniert eingenommen werden sollten.
Wenn Sie sich dazu entscheiden, die empfohlenen 250mg DHA und EPA pro Tag einzunehmen, welche Nahrungsergänzung wäre am kosteneffektivsten?
Möchten Sie eine stärkere Dosis einnehmen, z.B. zur Unterstütztung gesunder Gelenke?
Fettsäuren in Fischöl sind während der Schwangerschaft und der frühen Kindheit sehr wichtig. Für eine optimale Entwicklung des Gehirns und des Auges sollten schwangere und stillende Frauen zusätzlich zu den empfohlenen 250mg 200mg DHA einnehmen.
Schwangeren wird empfohlen, Lebertran zu vermeiden, da dieses in der Regel sehr reich an Vitamin A ist. Eine hohe Vitamin-A-Zufuhr während der Schwangerschaft kann für den Fötus schädlich sein. Ausserdem sollten auch Fische wie Hai oder Schwertfisch vermieden werden, da diese einen hohen Quecksilberanteil haben, der ebenfalls schädlich sein kann.
Qualitativ hochwertige Fischöl-Ergänzungen können aufgrund von Herstellungsverfahren, einen Vorteil gegenüber frischem Fisch haben. D.h., jegliche Verunreinigungen oder unerwünschten Inhaltsstoffe werden entfernt und die Nährstoffe, die für die Gesundheit von Vorteil sind, bleiben erhalten.
Obwohl Fischöl im Allgemeinen einzeln eingenommen wird, kombinieren es viele Kunden mit anderen starken Nährstoffen, soweit sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben.
Kurkuma enthält einen Wirkstoff namens Kurkumin, von dem angenommen wird, dass es starke, entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
Für Menschen, die ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel verbessern möchten, sind Pflanzensterole eine beliebte Nahrungsergänzung. Sie sind bekannt dafür, die Gesundheit des Herzens zu unterstützen.
Dieser weniger bekannte Nährstoff kommt auf natürliche Weise im Gehirn vor, kann jedoch mit dem Alter abnehmen. Aus diesem Grund wird es häufig mit Fischöl kombiniert.
