Igiene personale: come evitare le infezioni

L'arrivo dell'inverno non significa solo un notevole calo delle temperature, ma anche l'arrivo delle malattie virali come raffreddore e influenza. La comparsa di queste infezioni avviene ogni anno solitamente nei mesi più freddi. Tutti abbiamo avuto raffreddori e influenze e di solito ci riprendiamo grazie al nostro sistema immunitario, tuttavia, finché possiamo evitare di ammalarci, ogni sforzo compiuto ne varrà la pena. Ecco perché in questo articolo vi forniremo alcuni consigli per l'igiene e la cura personale per proteggersi da tutti quei batteri e germi che vogliono colonizzare il nostro corpo e farci ammalare.

Lavati spesso le mani

Il primo dei suggerimenti è il più basilare, eppure la maggior parte delle persone sbaglia nel farlo. Lavarsi le mani non significa metterle sotto l’acqua con il sapone. Quando si parla di un corretto lavaggio delle mani, viene di solito fornito l'esempio del lavaggio dei chirurghi prima di entrare in sala operatoria. È un lavaggio di circa 15-20 secondi che cerca di strofinare bene le mani e ogni spazio tra le dita per assicurarsi che il sapone elimini tutti i batteri accumulati.

Si possono anche usare gel disinfettanti portatili. Tuttavia, ogni volta che si può, lavare le mani è la soluzione migliore.

Diamo molta enfasi al corretto lavaggio delle mani perché è uno dei modi più frequenti di contagio, poiché durante il giorno tocchiamo molte superfici, monete e banconote ecc. Il rischio non è solo toccare queste superfici, ma l'uso che facciamo con le nostre mani immediatamente dopo. Questo ci porta alla seconda sezione:

Evita di toccare costantemente il viso

È un gesto molto comune strofinarci gli occhi, grattarci il naso o morderci le unghie. Tuttavia, come abbiamo detto, le nostre mani toccano numerose superfici che potrebbero infettarci. Se diventiamo consapevoli dell'importanza di evitare questi gesti, ci assicureremo di evitare uno dei principali modi di contagio.

Lavare le mani prima di mangiare

Assicurarsi che le mani siano pulite ogni volta che si mangia. Evitare di condividere bottiglie o posate con persone che potrebbero avere qualche tipo di infezione. Questo è un modo semplicissimo per i batteri per entrare nel corpo. Non rendiamolo così facile, se avte intenzione di mangiare, fatelo in sicurezza.

Prima di cucinare, lavare frutta e verdura

Questa è un'abitudine che dovrebbe essere sempre attuata, ma è bene ricordarlo. Ricordate di lavare correttamente la frutta e la verdura che volete cucinare. Anche se hanno la buccia come le patate, è consigliabile metterle prima sotto l’acqua per rimuovere lo sporco e poi pulirle. Tuttavia, non lavate la carne e il pesce, per eliminare i batteri che possono contenere si consiglia di cuocerli bene o addirittura congelarli prima della cottura.

Stai attento a questi oggetti!

Ci sono alcuni oggetti che usiamo regolarmente e che hanno dimostrato di essere fonti di germi: questi sono gli schermi di cellulari, mouse e tastiere di computer. Questi tre oggetti che tocchiamo quotidianamente contengono fino a 30 volte più germi rispetto al coperchio del water. Non è comune pulire lo schermo del cellulare, la tastiera o il mouse del computer, tuttavia sono oggetti che usiamo spesso e che vengono anche toccati da altre persone. Per pulire lo schermo del cellulare dipenderà dalla marca del telefono, ma una semplice pulizia con il camoscio che utilizzate per pulire gli occhiali può essere molto utile. Per quanto riguarda la tastiera del computer, sarà più complicato poiché lo spazio tra i tasti è più difficile da pulire, ma basterà passare un semplice spolverino.

Ventilare gli spazi chiusi

Se in estate apriamo le finestre per rinfrescere la casa, in inverno è opportuno ventilarle. Soprattutto in luoghi in cui passano molte persone o ci sono già una o più persone con un'infezione virale, si consiglia vivamente di aprire finestre e porte per evitare che il luogo diventi il ​​centro dell'infezione.

Cambiare la biancheria del letto

Durante i periodi di aumento del numero di influenza o di diverse infezioni virali, raccomandano di cambiare la biancheria da letto più spesso, in particolare quelle parti a contatto con il viso, come le federe.

Alimenti ricchi di vitamine

Per le stagioni invernali potrebbe essere opportuno aumentare il consumo di quegli alimenti ricchi di vitamine e minerali che danno al corpo una spinta in più per affrontare basse temperature e minacce virali. Gli alimenti ricchi di vitamine sono soprattutto frutta e verdura, consigliamo in particolare fragole, arance, limoni, mango o ananas che sono particolarmente ricchi di vitamina C, essenziale per combattere i virus.

A tutti questi suggerimenti possiamo aggiungere misure di base dell'igiene personale come l'uso di fazzoletti usa e getta, tosse o starnuti all'interno del gomito anziché sulle mani, tagliando spesso le unghie per evitare di trattenere molto sporco tra l'unghia e la pelle o sostituire lo spazzolino ogni 2 o 3 mesi. Tutte le raccomandazioni citate in questo articolo sono pratiche da eseguire durante tutto l'anno. Non sono azioni infallibili che ti proteggeranno da qualsiasi virus o malattia, ma aiuteranno a prevenire le infezioni virali come raffreddore o influenza.